как похудеть за неделю на 3,5 ,7.10,
На нашем сайте вы найдете все способы похудения: как похудеть без диет, о
том как похудеть за 1-2 недели на 5, 10, 20 кг, и также как быстро
похудеть на 3-5 кг за 2-3 дня в домашних условиях без сильных диет и
упражнений, правильное и эффективное похудение дома и разгрузочные дни
для похудения. Полезно почитать разделы: гимнастика и домашние
упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц, ног, домашние
обертывания, народные средства для похудения, льняное масло для
похудения и уксус яблочный, как похудеть после родов и как убрать живот,
массаж живота для похудения и скипидарные ванны. У нас всегда полезные и
эффективные диеты для быстрого похудения.
Как похудеть за неделю на 5 кг
Снижение веса – проблема, которая волнует
многих женщин каждый раз после того, как к стабильной норме веса
прибавляется килограмм 5-10-15. Современный темп жизни можно
охарактеризовать такими эпитетами, как постоянное недосыпание, стрессы,
сидячая работа и быстрые перекусы фастфудом. Согласитесь, это мало
похоже на здоровый образ жизни. Пока организм молод и полон сил, он еще
справляется с таким режимом. Но чем старше мы становимся, тем труднее –
появляются и уже не уходят жировые отложения на разнях частях тела,
могут развиться хронические болезни вследствие неправильного питания.
Глядя на сильно отклонившуюся вправо стрелку весов, следует
закономерный вывод – надо худеть. И тогда некоторые начинают бросаться
из крайности в крайность: пытаются резко сбросить вес за короткий срок. В
попытках решить непосильную задачу – как похудеть на 5 кг за неделю -
садятся на жесткие диеты, пьют таблетки, загоняют себя в спортзале, не
думая о последствиях такого поступка. Многие забывают простую истину,
что при жестком ограничении в приеме пищи похудение происходит не засчет
сжигания жира, а главным образом засчет потери жидкости в организме.
Ваше тело впадает в стрессовую ситуацию и начинает наращивать жировые
отложения на случай следующей голодовки. Поэтому помните, что так не
трудно завоевать, а трудно удержать завоеванное.
Итак, в этой статье мы будем говорить о том, как похудеть за неделю на 5
кг (если вы озабочены проблемой как похудеть на 3 кг за неделю –
выбирайте наиболее мягкий способ из нижеуказанных). Методы для такого
похудения относят к быстроэффективным, поэтому следует быть особо
внимательными – если после применения диеты вы расслабитесь и начнете
есть все подряд, то ушедшие килограммы вернутся к вам с быстротой
молнии, прихватив с собой «дружков». Необходимы регулярные занятия
спортом и здоровый образ жизни вкупе с правильным питанием, чтобы
сохранить полученный результат.
Также полезно взять на вооружение несколько простых правил:
- Не кушайте вечером - по крайней мере за 4 часа до сна;
- Не употребляйте жирное, жареное, мучное и сладости;
- Контролируйте потерю веса по утрам – это дает хороший стимул для продолжения похудения;
- Не употребляйте в пищу консервы, полуфабрикаты, газированные напитки, чипсы и пр.;
- Пейте больше воды;
- Ешьте, когда появится чувство голода (пусть чаще, но маленькими порциями);
- Принимайте витаминные комплексы, которые помогут вашему организму легче перенести потерю веса.
Приведем основные способы быстро похудеть на 5 кг за неделю с помощью ограничений в питании.
Первый способ для похудения:
гречневая диета.
Как похудеть на 5 кг и даже больше с помощью простой гречки? Легко.
Гречка не только полезна, но и сытна. Давайте рассмотрим подробнее, как
соблюдать такую диету.
Гречку промыть, убрать
черные зернышки и залить кипятком в пропорциях: на стакан гречки – 2.5
стакана воды. Плотно закрыть крышкой и запарить на ночь (не варить!).
Кушать ее на протяжении всего дня можно сколько угодно. Ни в коем случае
не солить и не заедать хлебом! Для улучшения вкуса можно добавить
кефир. Однако следует помнить, что кефира рекомендуется употреблять не
больше полулитра в сутки. Кроме того, нужно пить много воды – это
способствует очищению организма от шлаков.
Такая диета довольно
незамысловата, но эффективна – вы можете потерять от 4 до 7 кг за
неделю. Сидеть на ней больше двух недель строго не рекомендуется. После
использования такой диеты можно сделать месячный перерыв, а затем
повторить курс.
Второй способ для похудения:
диетический супчик.
Сварите такой суп с утра и кушайте его, сколько захотите. В его состав
входят сельдерей (500г.), помидоры 2 шт, лук 3 шт, капуста 1 шт,
болгарский перец 2 шт, приправы и зелень по вкусу. Можно добавить
чеснок. Мелко порежьте все, залейте кипятком и варите в течении 30-40
минут. С помощью такого супа легко можно сбросить за неделю 5 килограмм и
даже больше – результат индивидуален.
Третий способ для похудения:
молочная диета.
Для такой диеты очень желательно раздобыть настоящее коровье молоко –
это не проблема, если вы живете в деревне. В городе же такое молоко
можно купить в крупных супермаркетах, которые сотрудничают с фермерскими
хозяйствами. Молоко нужно пить по литру в день - стакан через каждые
3-4 часа. Результат вы увидите практически сразу, но учтите, что больше
недели на такой диете сидеть строго не рекомендуется!
Четвертый способ для похудения:
овощная диета.
Суть ее заключается в том, чтобы кушать овощи и еще раз овощи,
желательно сырые и помногу. Полтора килограмма овощей в день – это норма
такой диеты. В овощах содержится мало углеводов, поэтому диету можно
дополнять хлопьями овсянки или кукурузы, либо съедать большую ложку
мюсли ежедневно. Минус большинства диет в том, что они нарушают работу
желудка и кишечного тракта. Овощная диета не только поможет похудеть за
неделю на 3 кг минимум, но и положительно влияет на сердечно-сосудистую
систему и работу ЖКТ. Также она полезна при ожирении и атеросклерозе.
Помните, если у вас есть заболевания желудка и кишечного тракта –
вопросы типа «как похудеть за неделю на 3 кг» с помощью быстрых диет вам
решать категорически противопоказано!
Еще раз подчеркнем, что
после завершения диеты переходить на стандартный режим питания нужно
плавно, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации по составу рациона.
Введите в свой дневной график регулярные физические нагрузки, питайтесь
правильно и потерянные килограммы никогда к вам не вернутся.
Как
быстро похудеть на 5 кг за 3 дня?
Худеть нужно постепенно, но если очень
нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.
Только одно маленькое уточнение – нужно,
что бы у вас были эти пять лишних килограмм.
Ниже для
сайта dieta-da.ru собраны самые лучшие
методики похудения за такой короткий срок.
1. Самый простой и самый эффективный способ
быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.
Это очень простая процедура. Все три дня
вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так
как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на
воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие.
Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при
первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны
при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.
За три дня вы легко сбросите 4-5 кг
лишнего вес.
2. Как похудеть на 5
кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в
любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы
будете делать ежедневные клизмы.
При таком способе вы тоже можете
сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно
аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с
овощных салатов или овощных супов.
Если во время голодания вас будет
беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды,
в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель
лимонного сока.
3. Если же голодание неприемлемо для вас,
быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны
содержать минимально количество калорий.
Для этих целей хорошо подойдет смесь
морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100
калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.
Меню диеты
похудеть на 5 кг за 3 дня:
Шесть раз в день употреблять стакан
смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для
ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно
употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Во время диеты желательно не
переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.
Данная диета может хорошо очищает
организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при
хронических заболеваниях кишечника.
После такой диеты вы будете выглядеть
великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного
веса.
Как похудеть на 5
кг за 3 дня на кефире.
Очень простая в применении, но
эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только
похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное
преимущество такой диеты - простота. Не нужно думать о покупке экзотических
продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра
обезжиренного кефира в день.
Весь объем кефира делиться на 5-6
приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода
можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов - например
яблок.
Такое меню необходимо соблюдать все три
дня. В течение диеты необходимо пить много воды - не меньше 1,5 литров в
день.
Калорийность такой диеты при
употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за
эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.
Кроме этой диеты быстро похудеть за три
дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы
можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо
одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная
калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.
После диет не торопитесь налегать на
продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что
потерянные килограммы не вернуться.
Естественно, что такие быстрые
низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь,
что бы быть красивой!